WORKOUT #1 - ENDURANCE

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Descripción del workout

Workout

For time:
5 rounds
Correr 400m
Row 500m /400mTime

Cap: 22:00min

Workout flow

“Endurance” es un tarea por tiempo, con un time cap de 22:00 min. Al 3, 2, 1, el atleta debe
completar 5 rondas de 400m corriendo y 500m remando hombres / 400m remando mujeres.

Estándares

Row: El juez se encargará de encender el Rower y el atleta puede regular la resistencia/damper como desee.
No se permite soltar las manillas del remo ni los pies hasta que la pantalla marque la cantidad de metros
correspondiente. En caso de no completar el workout, cada metro de remo equivale a 1 rep.

Run: El atleta debe completar los 8 “check points” de cada corrida para tener los 400m validos.
En caso de no completar el workout, cada corrida equivale a 400 reps, con checkpoints cada 40/60 metros.