Workout #4 - Power and Breathe

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Descripción del workout

5 rounds for time:
80 Double Unders
7 Power Cleans 205/145lbs

Intermedio: 155/95lbs

Time cap: 10:00 min

El evento #4 es una tarea por tiempo, con un time cap de 10:00. Al 3, 2, 1, el atleta debe completar 5 rondas de 80 double unders y 7 power cleans.

Estándares

Double unders: En cada salto, la cuerda debe pasar por completo dos (2) veces por debajo de los pies del competidor.
 
Power Clean: La repetición inicia con la barra en el piso y termina con la barra sobre los hombros (posición “front rack”), el atleta de pie, con la cadera y las rodillas completamente extendidas mientras muestra control del movimiento. NO se permite Squat Clean, es decir, la cadera debe estar por encima de las rodillas en todo momento al recibir la barra en posición de “front rack” (no puede romper paralelo).

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